Kursübersicht
Ich unterrichte ein dynamisches und lebendiges Yoga, das stets mit ruhigen Passagen und genügend Zeit zum Dich-selbst-Spüren-und-Fühlen verbunden ist.
In meinem Unterricht möchte ich dich mit auf eine Reise nehmen, die dich von der sicheren Basis zu einem strahlenden Herzen führt. Besonders liegt es mir am Herzen, dir einen Raum zu bieten, in dem die Einheit zwischen Körper und Geist spür- und erfahrbar wird. Dabei kannst du dich selbst immer wieder mit Freude wahrnehmen und wie ein neugieriger Forscher an deiner eigenen Entwicklung teilhaben.
Meine Yogastunden zeichnen sich durch eine ruhige Intensität aus und sind geprägt von meiner Lebensfreude und Fröhlichkeit, die ich mit dir teilen möchte.
Der Fokus liegt stets auf einer präzisen und korrekten Ausführung der Asanas, wobei die Bewegungen aus dem Inneren heraus erfolgen und somit Ausdruck des Herzens sind.
Durch diese Bewusstheit und positive Akzeptanz deines Selbst erfährst du dich auf einer tieferen Ebene.
Meine Stunden stehen meist unter dem Motto eines Herzthemas aus dem alltäglichen Leben, das auf die Yogamatte übertragen wird.
Wir begeben uns auf eine Reise zu uns selbst, indem wir neugierig ausloten, uns einlassen und herausfinden, welche inneren und äußeren Haltungen unsere positiven Gefühle verstärken.
Anusara Intensiv-Flow
12 Wochen, 07.05-23.07.24,
Dienstag, 19.30-21.00 Uhr
Der Kurs für geübte Yogis und Menschen mit guter Grundkondition
Dieser Kurs passt für dich perfekt, wenn du bereits Erfahrung mit Anusara Yoga oder einem anderen Yogastil hast.
Auch wenn du aus einem Sport kommst, bei dem du auf achtsame Weise deinen Körper bewegst und stärkst – bspw. klettern, laufen oder tanzen –, und nach einer Ergänzung oder einem Ausgleich dazu suchst, bist du hier richtig.
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Der Fokus in diesem Kurs besteht darin, unsere Bewegung und unsere Atmung ganz bewusst miteinander in Einklang zu bringen. Wir lernen, darauf zu vertrauen, dass uns die Atmung durch die Asanas tragen darf, ohne dass wir dabei unsere Körper-Geist-Einheit verlieren – auch wenn wir uns hier zuweilen in aufregendere Asanas vorwagen und unsere Komfortzonen vielleicht mal verlassen.
Du kannst dich nur für den gesamten Block anmelden. Start des 12-Wochen Kurses ist: 16.01.24. Begrenzte und feste Plätze. Verpasste Teilnahmen können nicht anderweitig verrechnet werden.
Es wird auch in diesem Kurs-Block, zwei Nachholtermine als Geschenk von mir an dich geben. Diese Yin meets Yang Stunden werden an zwei Samstagen stattfinden und sind für dich kostenlos, wenn du im Laufe des Kurses mal an einer Stunde nicht teilnehmen konntest.
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Yin Yoga
12 Wochen, 07.05-23.07.24,
Dienstag, 17.30-19.00 Uhr
YIN-Yoga ist ein sanfter, schonender und passiver Yoga Stil in dem wir die einzelnen Übungen 3-5 Minuten halten. Dadurch lernen wir auf physischer Ebene, durch das Loslassen der Muskelkraft, das tiefe Faszien-Gewebe zu dehnen. Dadurch kommt die gestaute Energie im Körper wieder aktiv ins Fließen.
Dein Körper wird sich nach dieser Stunde gleich viel freier und leichter fühlen. [read more]
Auf mentaler Eben kann Yin Yoga für uns sehr bereichernd sein, denn in der Stille der einzelnen Stellungen können wir viel über die Art und Weise lernen wie wir selbst in unserem Alltagsleben mit uns umgehen. Um hier zum Beobachter unserer Gedanken werden zu können, setzten wir den Fokus verstärkt auf unsere Atmung.
Dein Geist lernt sich zu beruhigen und zu entspannen damit du wieder in dein eigenes Fühlen und Spüren gelangen kannst.
Alle Positionen werden auf der Matte am Boden geübt. Für diesen Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse. Er ist auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet (jedoch nicht bei akuten Verletzungen wie z.B. Bandscheibenvorfall).
Du kannst dich nur für den gesamten Block anmelden. Start des 12-Wochen Kurses ist: 16.01.24. Begrenzte und feste Plätze. Verpasste Teilnahmen können nicht anderweitig verrechnet werden.
Es wird auch in diesem Kurs-Block, zwei Nachholtermine als Geschenk von mir an dich geben. Diese Yin meets Yang Stunden werden an zwei Samstagen stattfinden und sind für dich kostenlos, wenn du im Laufe des Kurses mal an einer Stunde nicht teilnehmen konntest.
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Anusara Basics – Der Aufbaukurs
11 Wochen, 07.05-26.07.24,
Freitag, 17.30-19.00 Uhr
Der Kurs für Einsteiger, Wiedereinsteiger und bereits geübte Menschen – All Level
Atemzentriert fließen wir durch einzelne Asanas (Körperhaltungen) jedoch immer mit genügend Zeit, um hier und da auch in einer Position verweilen zu können! Über einen Zeitraum von 10 Einheiten üben wir gemeinsam in der Gruppe, um deine Yoga-Routine zu erarbeiten oder wiederzubeleben. [read more]
Benefits:
- Flexibilität
- Kraft
- Stabilität
- Freude
- innerer Ruhe
- und noch vieles mehr…
Ablauf jeder Praxis:
- Anfangsmeditation
- Asana
- Shavasana (Endentspannung)
Hier legen wir großen Wert auf eine gesunde körperliche Ausrichtung und nutzen hierzu unter anderem die Prinzipien der modernen Biomechanik und der Anusara-Loops, die unseren Körper durchlaufen.
Du kannst dich nur für den gesamten Block anmelden. Start des Kurses ist: 19.01.24 (bis 12.04.24). Begrenzte und feste Plätze. Bitte beachte: verpasste Teilnahmen können nicht anderweitig verrechnet werden.
Es wird auch in diesem Kurs-Block, zwei Nachholtermine als Geschenk von mir an dich geben. Das werden Yin meets Yang Stunden sein, jeweils samstags 11-12.30 Uhr -> Diese beiden Termine sind für dich kostenlos, wenn du im Laufe des Kurses mal an einem oder zwei Klassen nicht teilnehmen konntest. Kein Unterricht am: 26.01 // 02.02 // 29.03 [/read]
Yin meets Yang Flow
Ein Kurs für alle Level.
Samstags, 11–12.30 Uhr, 90 min)
17.02 // 09.03 //13.04 // 18.05
Dieser Kurs vereint klassische Elemente des Hatha Yoga mit Elementen des Yin Yoga.
Sanft und dennoch dynamisch fließen wir, mit dem Fokus auf Ausrichtung und Atmung durch die einzelnen Asanas, um eine gute Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit zu spüren und zu erforschen – auf Körperlicher und emotionaler Ebene. Lerne deine Kraft kennen, spüre dich selbst dabei – wachse über dich selbst hinaus. [read more]
Hier legen wir großen Wert auf eine gesunde körperliche Ausrichtung und nutzen hierzu unter anderem die Prinzipien der modernen Biomechanik und der Anusara-Loops, die unseren Körper durchlaufen.
Zum Ende jeder Stunde tauchen wir für einzelne Positionen ins Yin Yoga ein:
YIN-Yoga ist ein passiver Yoga Stil, in dem wir auf physischer Ebene durch das Loslassen der Muskelkraft zum einen das tiefe Faszien-Gewebe dehnen, und zum anderen gestaute Energien im Körper wieder aktivieren und in Fluss bringen können.
Beide Elemente zusammen, harmonisieren Körper, Geist und Emotionen sodass unser ganzen ICH wieder in sein eigenes Gleichgewicht zurückfinden darf – tief verwurzelt in sich selbst.[/read]
Sonntags-Special – Yin meets Yang + Yoga Nidra
Ein Genuss-Special für alle Level. (ca. 1 x pro Monat, 2,5 h) 16-18.30 Uhr
24.03 // 28.04 // 12.05
In diesem besonderen Special vereinen wir klassische Elemente des Anusara (Hatha Yoga) mit Elementen des Yin Yoga und verwöhnen uns am Ende mit einem entspannten Yoga Nidra. [read more] Sanft und dennoch dynamisch fließen wir, mit dem Fokus auf Ausrichtung und Atmung durch die einzelnen Asanas, um eine gute Balance zwischen Kraft und Leichtigkeit zu spüren und zu erforschen – auf körperlicher und emotionaler Ebene.
Im zweiten Teil dieses Kurses tauchen wir für einzelne Positionen ins Yin Yoga ein. YIN – Ein passiver Yoga-Stil, in dem wir auf physischer Ebene durch das Loslassen der Muskelkraft zum einen das tiefe Faszien-Gewebe dehnen, und zum anderen gestaute Energien im Körper wieder aktivieren und in Fluss bringen können.
Beide Elemente zusammen, harmonisieren Körper, Geist und Emotionen sodass unser ganzen ICH wieder in sein eigenes Gleichgewicht zurückfinden darf – tief verwurzelt in sich selbst.
Du wirst ruhig, du wirst weich und friedlich. Dein Atem fließt Welle für Welle – Atemzug um Atemzug. Komm mit auf diese Reise! Die Mindestteilnehmerzahl für dieses Special sind 5 Personen. Sollten weniger Teilnehmer*innen angemeldet sein, entfällt dieses Special. In diesem Falle werde ich dich rechtzeitig (spätestens am Abend vorher) via Mail informieren und dein Ticket wird gutgeschrieben oder zurück überwiesen. Dadurch entstehen dir in diesem Fall keine Kosten. [/read]
